Pole Essence
O yoga nos proporciona um espaço e um tempo seguros para percorrer a simplicidade da respiração e movimento e se conectar com nós mesmos.
Pole dancing
Introdução ao pole:
Se você NUNCA fez uma aula de dança com o pole dance, esta é para você. (Nós recomendamos que você tenha uma aula introdutoria de três a cinco vezes.) Nesta aula, você aprenderá os fundamentos da técnica de dança no pole e treinamento de força. De caminhar ao redor do poste para rotações básicas e trabalho no chão.
Nivel 1:
O que você aprendera nesse curso:
• Andar ao redor do poste
• Rolar com corpo
• Mergulho e Curvas
• Giros basicos (giro do bombeiro, giro do gancho traseiro)
• Rolamento para o chão
• Trabalho de piso básico
• Construindo confiança
• Basic strength training
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back bending
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body ripple
Vamos desafiá-la, as aulas de dança do pole podem ser intimidantes. As aulas particulares oferecem o conforto de jogar, explorar e encontrar formas de fortalecer o movimento sem a autoconsciência que pode surgir durante uma aula. Não se sente completamente à vontade na sua roupa de pole? Em pessoas privadas, o instrutor sempre apoia onde quer que esteja na sua jornada. Sente-se estranho durante os freestyles na frente das pessoas, ou mesmo uma apresentação? Talvez tenha uma aula semi-privado com uma amiga, (os semi-privados são privados com duas pessoas). Assim, você reduz o preço pela metade e pode praticar na frente de quem você conhece e confia.
Nivel 2:
Exercício de dupla face, incluindo:
- Trabalhar os dois lados enquanto executa:
- Escalada básica no pole
- Giros de duas mãos (bombeiro, atitude de volta, carrossel básico, cadeira)
- Levantar e se sentar
- Pole sit variações
- Golpe de fuzileiro
- Inversões (suporte do antebraço cruzado do topo do tornozelo, lançamento do joelho cruzado)
Criando coreografia autêntica (para vídeos de desempenho, apresentação, etc.)
Um bom instrutor estará atento à sua qualidade de movimento e construirá coreografias em torno do que vem naturalmente para você, ao contrário de forçar movimentos de dança complicados para você.
