TIPO DE POSE
Propensa
CATEGORIA
Dobradura de costas
Movimento
Deite de barriga para baixo. Junte seus antebraços um em cima do outro e descanse sua testa nos antebraços. Separe as pernas com uma distância confortável e apague os dedos. Alinhe os braços o suficiente para que as costelas superiores e o peito estejam no chão (as costelas inferiores permanecem no chão). Relaxe seu maxilar e os músculos do seu rosto. Observe os lugares em seu corpo se movem enquanto respira.
Modificações
Se juntar seus antebraços é desconfortável, você pode juntar as palmas das mãos e descansar sua testa na parte de trás das mãos em vez disso, mas certifique-se de que você alinhe os cotovelos de volta o suficiente para elevar a sua costela e o peito do chão. Você também pode apoiar o peito com um cobertor, enrolado como um tubo.
