Por que sua família não come saudável ? O que você pode fazer sobre isso?

Por que sua família não come saudável? O que você pode fazer sobre isso?

Obter-se a um hábito onde você sempre mantém o seu plano de alimentação saudável ao longo do tempo pode ser um desafio. Torna-se duplamente desafiador quando seu marido ou esposa, filhos, amigos e familiares resistem aos seus esforços a cada passo do caminho.

Há muitas razões para isso estar acontecendo:

Eles não têm a dor associada com a alimentação saudável que você tem, o que significa que não está doente, com excesso de peso, ou alimentos os  afetam da maneira que afeta você, por isso eles não estão motivados a mudar.

Vendo você fazer escolhas mais saudáveis ​​pode ser muito melhor do que confrontando com as pessoas que sabem que devem fazer uma mudança, mas não estão prontos.

Eles não foram educados sobre o quanto poderosa a comida é em melhorar ou prejudicar a sua saúde.

Eles são céticos por natureza , e mais nada de novo.

Eles temem que, se você mudar, o seu relacionamento vai mudar e eles podem perder você (muito poucos ou nenhum jamais irão reconhecer isso ou admiti-lo, mas ficam observando nos bastidores).

Aqui estão algumas dicas básicas que trabalham para como lidar com a família e amigos especialmente difíceis:

1.  Tenha uma conversa com eles sobre POR QUE a transição para uma alimentação mais saudável é importante para você.Mantenha o foco em suas necessidades de comer saudável e pedir a parceria deles em alcançar seus objetivos. Fale com seu coração aberto.
2.  Uma vez que você compartilhou por que a transição para um estilo de vida mais saudável é tão importante para você, convide-os a compartilhar com você o que é realmente importante para eles.Uma vez que eles compartilham o que está lhe apaixonando, você pode ligar uma alimentação saudável para mais prazer ou desempenho de escolhas alimentares mais saudáveis​​. Por exemplo, digamos que seu filho de 10 anos de idade, pratica e gosta de jiu-jitsu. Explique que uma alimentação saudável vai ajudá-lo a saltar mais alto e se mover mais rápido.
3. Peça-lhes sugestão sobre que alimentos eles realmente amame se eles estão abertos a tentar outra versão do que você pode comer, também. Você pode fazer todos os alimentos confortáveis para toda a família de uma forma que adere à sua dieta, se sua dieta for  livre de glúten, vegan, vegetariano, ou qualquer outra coisa.
4.  Envolvê-los no processo de planejamento da refeição.Você pode deixar que cada pessoa em sua família escolha uma refeição a cada noite da semana e, em seguida, experimentar com as pequenas mudanças que você pode fazer para tornar as refeições mais saudáveis.
5.   Envolvê-los no processo de cozimento.Isso pode ser plantando alguns temperos e legumes no jardim ou simplesmente cozinhar ser uma coisa divertida que a família faz em conjunto. Quanto mais você fizer isso, as associações mais positivas eles terão com o processo de cozimento. Como vocês cozinham juntos, você pode ter o tempo para ensiná-los de uma forma divertida por que certos alimentos são bons para você. Se você não sabe, compre alguns livros divertidos para educar todos juntos!
6.  Jogue fora todo o lixo , alimentos gordurosos, com conservantes  e com excesso de açúcares e guloseimas.Enquanto eu não recomendo demonizar a comida, eu sugiro se livrar dela! Comece a fazer alimentos a partir do zero, tente fazer você mesmo certos alimentos ,uma vez que você pode controlar o tipo de ingredientes que você usa (farinha livre de glúten, açúcar demerara , mel de abelha, ou óleo de coco).

A transição a sua família para um estilo de vida mais saudável pode ser frustrante e difícil, mas é possível, e os benefícios superam em muito o de curto prazo dor de cabeça. Você pode criar uma família que aprecia boa comida e entende por que é tão importante; você só precisa ser diligente!

Se você gostaria de um pouco mais de apoio à transição para uma dieta natural e saudável , gostaria de oferecer uma lista natural de alimentos e especiarias que você pode fazer suas receitas conhecidas substituindo os itens  prejudiciais à saúde por itens mais saudáveis.