Yoga na Floresta faz bem para o corpo e a mente

Inspire o ar fresco da Floresta. Veja  a natureza ao seu redor e sinta a sua tensão desaparecer.

Os pesquisadores já sabem que uma caminhada na mata tem benefícios mensuráveis ​​para o cérebro e o corpo. Mas um estudo recente realizado por cientistas na província de Zhejiang, na China, vai mais longe,eles concluiram que o tempo gasto na natureza pode realmente vir à prevenir  doenças. Pesquisadores enviaram 10 homens jovens em uma viagem de dois dias à exuberante floresta Wuchao ; outros 10 foram para uma cidade próxima.

Os grupos foram hospedados em hotéis da mesma categoria, comeram as mesmas refeições, e sairam por cerca de três horas por dia para as caminharem. No final, o grupo da floresta tinham níveis mais baixos de substâncias químicas naturais que promovem a pressão alta e inflamação, menos indícios de estresse oxidativo (atividade sem controle de radicais livres) e glóbulos brancos mais ligados à imunidade. Eles também relataram sentir menos ansiedade, depressão, raiva e fadiga, e  mais vigor, do que o grupo urbano menos afortunados.

Cura Natural Estudos sugerem que a  yoga pode aliviar a depressão e outras doenças mentais. Praticantes assiduos  recomendam a yoga como uma forma suave para acalmar os nervos, limpar a mente e elevar o espírito. Poderia o efeito calmante da ioga também ajudar no tratamento de pessoas que sofrem de doença mental grave?P. Murali Doraiswamy, professor de psiquiatria da Universidade de Duke, encontrou evidências intrigantes.

Uma revisão de pesquisa publicada na revista Frontiers in Psychiatry indica que a yoga pode ajudar a aliviar a depressão em alguns casos, sem a necessidade de drogas antidepressivas e sugeriu que a ioga, poderia beneficiar também as pessoas que sofrem de outros distúrbios. A grande mensagem, diz Doraiswamy, é que os pesquisadores de saúde mental deveriam ter um olhar mais profundo da yoga. “Precisamos de megaestudos do tipo que é feito com os medicamentos, se quisermos realmente colocar a  yoga no mapa como uma modalidade de tratamento”, disse ele. “Isso faria os médicos  prescreverem mais yoga  à medicamentos.”

Conselho do sono Oito é o número máximo de horas de sono você deve entrar em um período de 24 horas para manter a boa saúde do coração. Não é só ficar com sono que é ruim para você: cochilar demais pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca congestiva, e ataque cardíaco, dizem pesquisadores da Chicago Medical School.