Sanduiche de banana

Está com pressa e sem tempo para preparar uma refeição mais elaborada! Essa dica é nutritiva e pode perfeitamente substituir um almoço ou jantar.

Se voce estiver no trabalho e sem tempo para almoçar ,não existe mais  desculpas para comer fast food cheios de condimentos e gorduras. Esse sanduiche é muito prático e fácil de preparar em qualquer lugar!

Basta levar de casa os ingredientes em sua bolsa e preparar na hora.

Esse lanche é um alimento completo com vitaminas,   minerais,carboidratos e proteinas.

Ingredientes

• 1 banana
• 2 fatias de pão integral
• 1 colher de sopa de aveia
• 1 colher de café de gergelim ou chia
• mel de abelhas a gosto

Modo de preparo

Amasse a banana  comum garfo ou corte-a em rodelas e misture com aveia, gergelim e mel.

Feito esse patê coloque dentro do pão e coma.

Excelente lanche  ou pode  ser um almoço ,basta  acrescentar 100gramas de castanhas de caju e comer em separado com o sanduiche.  Aproveite seu lanche!